グリーンスムージーダイエットの効果について

グリーンスムージーがダイエットに効果がいい、とよく言われています。
痩せる事はもちろん、美容や健康にもいいといいことづくめですが本当に効果があるのでしょうか?

 

まずこの「グリーンスムージーダイエット」、重要となるのが名前にもなっているグリーンスムージーとは緑の野菜やフルーツなどを水と一緒にミキサーで混ぜることによってスムージー状にした飲み物のことを指します。水、と指定しているのには意味があり水の代わりにヨーグルトや牛乳を使用しますと野菜やフルーツの栄養価が吸収しづらくなりますので必ず水で作るようにして下さい。
ここで紹介する緑の野菜とは加熱していない生の葉野菜の事を指し、ほうれん草やケール、モロヘイヤ、チンゲン菜などがおすすめです。これらは栄養価がとても高くビタミンやミネラル、食物繊維を効率よく摂取することができます。これらをミキサーにかけることによって体内へと吸収・消化されやすくなります。
上記で述べた通り食物繊維も豊富に含まれているため便秘の解消も期待ができます。
グリーンスムージーは一日に一リットル飲むことを推奨されています。これは一度に摂取する量ではなく一日の推奨量ですので一日数回に分けて飲むことをお勧めします。

 

上記の効果を踏まえたうえで、グリーンスムージーダイエットについて見ていきましょう。
このグリーンスムージーダイエットは簡単に説明すると「置き換えダイエット」の事です。例えば朝食一食分をグリーンスムージーに置き換える事で必要最低限のカロリーのみで栄養素を補給できることができます。この場合、朝食をグリーンスムージーに置き換えるため昼食・夕食はしっかりバランスの取れた食事をするようにして下さい。

 

これを無理のない範囲で実践することによってダイエット効果を得られる、というのがこのグリーンスムージーダイエットになります。美容の味方!便秘を解消して美肌力アップのきなこ牛乳ヨーグルト

 

ダイエット効果以外にも文頭で少し述べましたが美容にも効果があるため、デトックス効果や便秘改善にも効果があります。
使用する野菜やフルーツによって得られる栄養素や味の好みも分かれますので、自分に合った野菜・フルーツの組み合わせを探してみるのも楽しさの一つかもしれませんね。
健康ドリンク5