手軽な美容ドリンク「きな粉牛乳」

市販されている美容や健康のためのドリンク剤は、容器の片付けや買い置きが面倒だったり、添加物などが気になるものです。手軽に購入できる食材を使っても、安心で効果の高い美容・健康ドリンクを作ることができます。
大豆は女性ホルモンを増加させるイソフラボンを多く含む食品です。大豆が粉末化されているきな粉は、多くの量を取ることができるうえ、消化も良いのでドリンクの素材に適しています。きな粉大さじ1杯を牛乳1杯に混ぜるだけで、簡単に美容・健康ドリンクが出来上がります。きな粉の溶け残りがないよう、しっかりと混ぜることが大切です。
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イソフラボンの効果には肌が滑らかになったり、月経の周期を整えるなど、美容に嬉しい働きが多くあります。また、大豆に含まれる豊富なたんぱく質が健康な髪を育む環境を作ります。牛乳に含まれるカルシウムは、骨粗しょう症を予防してくれます。また、大豆サポニンが脂肪を燃焼させる働きがあるので、代謝が上がりダイエット効果もあるとされています。

 

きな粉と牛乳だけでは味気ない場合は、はちみつや黒糖を甘味として加えるとホッとできる豊かな味わいになります。牛乳が苦手な場合は、ドリンクタイプのヨーグルトで代用できます。また、冷たい牛乳が辛い時期には、温めた牛乳にきな粉を加えるホットドリンクもおすすめです。
きな粉も、一般的な大豆を使用したものの他に、さまざまなタイプのものが出ています。黒大豆のきな粉は、大豆の味わいが豊かに感じらるのが特徴です。香ばしい風味もあるので、味に変化をつけながら毎日続けると良いでしょう。きな粉とゴマがミックスされたものは、ひと味違ったカフェ風の味わいを楽しむことができます。一回使い切りの分包タイプも出ているので、昼食のお供などに利用すると、不足しながちな栄養素を補うこともできます。

旬物を上手に活用してスムージー作りでダイエット

旬のお野菜やフルーツなど利用してスムージー作りをする方も多いです。シーズン物のお野菜は、なるべく色が濃いものを選ぶのもよいですし、体調に合わせて生姜を入れたり工夫してスムージー作りをするのも楽しいです。フルーツは柿、ブルーベリーなど体調によってお野菜とフルーツの組み合わせを変えることで1日スッキリと過ごすことができます。スムージーを朝飲むことで、便秘症も改善され、お肌の調子も良くなるなど体調変化を実感できるようになります。お野菜も苦手なものをフルーツと合わせてスムージーにすることで苦手意識なく飲めるようになります。

 

セロリもスムージーにすることで美味しいと感じることもありますし、ちょっと工夫次第ではかなり楽しいスムージー作りが実感できるようになります。また食事前にスムージーを飲むことで食欲を抑えることができるのでダイエット効果もあり、自然と体重も落ちてきますし、朝も快適に過ごせるようになり便秘症が改善されるのでお腹ぽっこりも解消されます。お腹が張っている方などスムージーを飲むことでかなり体調も改善されてくるのがわかるはずです。
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ちょっと風邪のひき始めかなという時には蜂蜜、生姜、レモン汁、りんご、人参など入れてスムージー作りするのも良いですし、視力回復にはブルーベリーを入れるなど自分の好みに合わせてアレンジしやすいので満足いくスムージーが出来上がるはずです。お肌の吹き出物が気になる方は、ストレスなども影響していますし交感神経を落ち着かせるようなスムージー作りをするのも効果的です。豆乳を入れることでまろやかさもでますし、女性はホルモンバランスにも効果的なので、豆乳を取り入れることもスムージーが美味しくなります。スムージーで使用するフルーツはカットして凍らせておくことでシャーベット状になって夏は一味違った味わい方が出来ます。

 

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